Čakry jsou energetická centra v našem těle, která ovlivňují jak fyzickou, tak duševní pohodu. Těchto sedm hlavních center je rozloženo podél páteře, od jejího základu až po vrchol hlavy, a každé z nich je spojeno s různými aspekty našeho bytí – od základních potřeb až po duchovní osvícení. Slovo „čakra“ pochází ze sanskrtu a znamená „kolo“ nebo „disk,“ což odkazuje na točivý pohyb energie v těchto centrech.

Když jsou čakry vyvážené a otevřené, energie volně proudí a my se cítíme zdraví, plní vitality a vnitřní rovnováhy. Naopak zablokované nebo nevyvážené čakry mohou vést k různým fyzickým, emocionálním i duchovním problémům.

Jóga je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak své čakry harmonizovat a obnovit rovnováhu ve svém těle i mysli. Pojďme se podívat na vybrané jógové pozice a techniky:

1. Kořenová čakra (Múládhára)

Kořenová čakra se nachází na spodní části páteře a je spojena se základními potřebami, jako pocitem bezpečí a stabilitou. Když je tato čakra v rovnováze, cítíme se uzemněni a silní.

Jógové pozice: Pozice stromu (Vrkšásana), bojovník I (Vírabhadrásana I) a pozice hory (Tadásana) jsou skvělé pro aktivaci a posílení kořenové čakry.

2. Sakrální čakra (Svadhišthána)

Sakrální čakra se nachází v oblasti podbřišku a je spojena s kreativitou, vášní a vztahy. Harmonická sakrální čakra vám přináší radost ze života a zdravé vztahy.

Jógové pozice: Pozice bohyně (Utkata Konasana), motýlek (Baddha Konasana) a pozice půlměsíce (Ardha Chandrasana) jsou ideální pro rozproudění energie v této oblasti.

3. Solar plexus (Manipúra)

Solar plexus je centrum osobní síly, sebevědomí a vůle. Nachází se v oblasti nadbřišku a jeho vyváženost nám dodává sílu a odvahu prosazovat se ve světě.

Jógové pozice: Pozice loďky (Navásana), prkna (Phalakasana) a rotace páteře (Ardha Matsjéndra) pomáhají posílit tuto energii.

4. Srdeční čakra (Ánáháta)

Srdeční čakra je středem lásky, soucitu a propojení s ostatními. Je umístěna uprostřed hrudníku a její rovnováha nám umožňuje milovat a přijímat lásku bez podmínek.

Jógové pozice: Pozice velblouda (Uštrásana, pozice nízké kobry (Bhujangasana) a otevřený trojúhelník (Utthita Trikonásana) jsou vynikající pro otevření srdeční čakry.

5. Krční čakra (Višúddha)

Krční čakra je centrem komunikace a sebevyjádření. Nachází se v oblasti krku a její zdravá funkce nám umožňuje jasně a pravdivě komunikovat své myšlenky a pocity.

Jógové pozice: Pozice ryby (Matsyasana), most (Setu Bandhasana) a rotace krku jsou skvělé pro aktivaci této čakry.

6. Třetí oko (Ádžňá)

Třetí oko je centrem intuice, vnitřní moudrosti a vize. Tato čakra je umístěna mezi obočím a když je v rovnováze, pomáhá nám vidět věci jasně a s hlubokým porozuměním.

Jógové pozice: Pozice dítěte (Balásana), delfín (Ardha Pincha Mayurasana) a hluboké předklony pomáhají aktivovat třetí oko.

7. Korunní čakra (Sahasrára)

Korunní čakra je spojena s duchovním spojením a vědomím. Nachází se na vrcholu hlavy a její vyváženost přináší pocit propojení s vesmírem a vyšším smyslem života.

Jógové pozice: Pozice lotosu (Padmásana), stoj na hlavě (Siršásana) a meditace jsou klíčové pro práci s korunní čakrou.

Jak jóga podporuje harmonii čaker

Každá jógová pozice nebo dechové cvičení (pránájáma) ovlivňuje určitou část našeho energetického systému. Tím, že se soustředíme na specifické pozice, můžeme zlepšit tok energie v dané oblasti a vyvážit čakry. Pravidelná praxe jógy nám umožňuje udržet čakry v rovnováze, což vede k lepšímu fyzickému zdraví, emocionální stabilitě a duchovnímu růstu.

Kromě fyzických cvičení je důležité také zaměřit se na vědomý dech a meditaci, které prohlubují propojení mezi tělem, myslí a duchem. S vědomím této energetické rovnováhy můžeme žít plnohodnotnější a harmoničtější život.

Práce s čakrami do jógové praxe je mocným nástrojem pro osobní transformaci a dosažení hluboké vnitřní rovnováhy. Zkuste ve své jógové praxi zaměřit na konkrétní čakry a pozorujte, jaký vliv to má na váš život celkově.

Dara z Glowme.cz